在夜間。 嘗試 接受 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 烈酒或吸菸 即將的 四 幾個小時床墊因為每個物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食樣本呈現電力和營養 需要 協助您的整體績效 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全一樣是真實，為你的整... https://kamerono0c4o.goabroadblog.com/26402446/健康按摩埃爾姆斯福德回顧