在晚上。 努力 消費 晚餐 早些時候和迅速 14-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 科學研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精飲料或吸香煙 即將剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供活力和營養 需要 指導您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里與一個周圍-空水箱附近？它只是不會 執行。 完全一... https://daltonr1e4k.blogoscience.com/32660308/曼谷健康按摩的傳聞