在夜間。 嘗試 嘗試吃 晚餐 早些時候和快 十四-十六 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 消費 酒精或使用煙草 即將剛剛 四 小時床墊因為兩者皆物質會對您的打盹產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式供給力量和飲食 需要 指導您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在周圍-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相似是真實，為... https://cristianq6j1n.designi1.com/48703448/曼谷健康按摩基礎知識解釋