開始通過最小化 部分 尺寸不健康食品並且從不餵食它們作為通常。 當你 降低你的攝入不健康食物時，你可能發現自己渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 努力 嘗試吃 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學研究 提議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精飲料或吸菸 打算裡面 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲... https://gregorys7m3i.westexwiki.com/656044/幫助其他人認識健康按摩中心的優勢