หรือถ้าในบางกรณีที่อยากรู้ปริมานแคลอรีจริงๆ ก็สามารถคำนวนได้ แต่แนะนำว่าไม่ควรยึดติดกับจำนวนตัวเลขแคลอรมากจนเกินไป เพราะท้ายที่สุดแล้วเราต้องการการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันของเราไปได้ตลอดนั่นเองค่ะ เมนูลดน้ำหนัก : ยำถั่วพูกุ้งลวก (ใช้นมสดแทนกะทิ) ตระหนักรู้ถึงความหิวและความอิ่ม ก่อนกิน ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกหิวจริงๆ หรือไม่ และระหว่างกิน หยุดเพื่อตรวจสอบว่าคุณรู้... https://davidx728wwv4.blogs100.com/profile